Cross-Training
“Ce qui importe, c’est le progrès, non la perfection.“
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Cross-Training
Cross-training, un sport intensif !
Le cross training est un entraînement qui a pour but de faire travailler tout le corps à la fois en circuit training cardio et musculation. Le principe est de proposer un programme d’entraînement fonctionnel à chacun. L’objectif est bien d’utiliser toute la puissance des muscles pendant une courte période de temps pour ainsi créer un effort intense.
À qui s’adresse l’entraînement cross training ?
Ce programme est adapté à tous les profils, du débutant au sportif expérimenté. Le circuit training est une méthode qui permet de rendre les muscles toniques sans forcément gagner de volume musculaire.
- Il est idéal en préparation à un sport ou en complément de celui-ci pour développer toutes les qualités physiques (force, endurance, souplesse, équilibre…)
- Il corrige également les mauvaises postures en renforçant les muscles posturaux qui assurent le maintien et l’équilibre
- Recommandé pour les personnes ayant du poids à perdre, car il brûle la masse grasse.
Au programme de cette séance :
- Des mouvements fonctionnels naturels
- Un entraînement au poids de corps (ou avec petit matériel)
- Une grande combinaison d’exercices possibles
- Un nombre de répétitions fixe en un temps chronométré.
*Durée d’une séance : 30 min à 1 heure.