Le cross training est un entraînement  qui a pour but de faire travailler tout le corps à la fois en circuit training cardio et musculation. Le principe est de proposer un programme d’entraînement fonctionnel à chacun.  L’objectif est bien d’utiliser toute la puissance des muscles pendant une courte période de temps pour ainsi créer un effort intense.

À qui s’adresse l’entraînement cross training ?

Ce programme est adapté à tous les profils, du débutant au sportif expérimenté. Le circuit training est une méthode qui permet de rendre les muscles toniques sans forcément gagner de volume musculaire.

• Il est idéal en préparation à un sport ou en complément de celui-ci pour développer toutes les qualités physiques (force, endurance, souplesse, équilibre…)
• Il corrige également les mauvaises postures en renforçant les muscles posturaux qui assurent le maintien et l’équilibre
• Recommandé pour les personnes ayant du poids à perdre, car il brûle la masse grasse.

Au programme de cette séance : 

• Des mouvements fonctionnels naturels
• Un entraînement au poids de corps (ou avec petit matériel)
• Une grande combinaison d’exercices possibles
• Un nombre de répétitions fixe en un temps chronométré.

*Durée d’une séance : 30 min à 1 heure.