Lors de la première séance, le coach sportif personnel établit un bilan, il détermine avec le coaché son niveau, ses besoins et ses objectifs. Il propose ensuite un suivi personnalisé, avec un plan d’entraînement sur mesure et progressif, qui prend en compte la personnalité du coaché. Il propose des objectifs atteignables et des petits challenges. Un coach sportif doit être à l’écoute, il ne travaille pas uniquement sur l’aspect physique, mais aussi sur le mental et la dimension psychologique. Il doit aider le coaché à trouver la motivation nécessaire pour aller au-delà de lui même. Son attitude doit être positive et il doit instaurer un climat de confiance, basé sur une bonne communication. Au fil des séances, il peut également donner des conseils quotidiens en vue d’améliorer les performances comme des conseils nutritionnels, des recommandations sur l’hygiène de vie, établir des mesures diététiques…